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Le sommeil, un des piliers de la santé
L’importance d’un sommeil réparateur
Un sommeil de qualité est essentiel pour la croissance, la maturation cérébrale, le développement et la préservation de nos capacités cognitives. Il est indispensable pour l’ajustement de nombreuses sécrétions hormonales, pour le maintien de notre système immunitaire et de notre température interne. Et pourtant, différents troubles du sommeil peuvent perturber nos nuits et affecter notre santé.
Qu’est ce que
l’apnée du sommeil ?
Définition, risques et enjeux
Le Syndrome d’Apnées du Sommeil est un trouble respiratoire nocturne dont les conséquences sur la santé sont lourdes. Cette maladie chronique touche 6 français sur 10 ! Cependant, ses symptômes sont parfois peu reconnus ou sous-estimés. Le résultat : 80% des personnes apnéiques ne sont pas diagnostiquées à ce jour.
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Bénéfices attendus et enjeux
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Tout savoir sur l’impact des troubles du sommeil sur la santé
Le sommeil est un besoin physiologique fondamental de toute personne.
Or, de nombreux troubles du sommeil peuvent perturber l’endormissement ou provoquer des réveils nocturnes inopinés. Le Syndrome d’Apnées du Sommeil (SAS) est un trouble nocturne chronique très répandu. Ses conséquences se font aussi bien sentir de nuit qu’en journée.
Bien que le risque de syndrome d’apnées du sommeil augmente avec l’âge, l’enfant comme l’adulte peuvent être touchés, avec des conséquences importantes à court comme à long terme : forte réduction de la qualité de vie (accidents de la route dus à la somnolence, troubles cognitifs, irritabilité, dépression) mais également risque de développement de maladies lourdes, notamment cardio-vasculaires. Le choix d’un traitement et d’une prise en charge adaptés offre heureusement des solutions efficaces.
Un sommeil de qualité est un pilier de votre santé
Le sommeil joue un rôle majeur chez l’enfant comme chez l’adulte. Respecter son rythme et bénéficier d’un repos de qualité et d’une durée suffisante est indispensable pour la mémoire, la croissance, le système immunitaire et bien d’autres aspects de la santé. Le sommeil fait partie intégrante d’une hygiène de vie bénéfique à tout niveau.
Le rythme du sommeil : fondement d’une bonne santé
Le sommeil suit un rythme particulier, par cycles d’environ 90 minutes, et se décompose en 4 phases :
- sommeil léger de transition éveil-sommeil (N1);
- sommeil lent léger (N2);
- Sommeil lent profond (N3);
- sommeil paradoxal (REM).
Le sommeil lent léger intervient après la phase d’endormissement qui sépare l’éveil du sommeil. Vient ensuite le sommeil lent profond. La durée de cette phase est de plusieurs dizaines de minutes par cycle. Les troubles du sommeil liés au somnambulisme interviennent essentiellement à ce moment, car l’activité musculaire est réduite, mais encore présente.
Pendant le sommeil paradoxal, l’activité cérébrale est proche de celle de l’éveil, mais l’activité musculaire est réduite, excepté les mouvements oculaires qui sont rapides. En outre, le sommeil paradoxal est appelé REM en anglais, ce qui signifie “Rapid Eye Movement”.
Dans les phases de sommeil lent profond et paradoxal, le relâchement des muscles est maximal. Cet affaissement musculaire peut être à l’origine de certains troubles respiratoires tels que l’apnée obstructive du sommeil.
Un cycle de sommeil dure environ 90 minutes, mais la durée exacte et l’importance occupée par chaque phase durant une nuit varient largement avec l’âge, et même au cours de la nuit.
Les bienfaits du sommeil chez l’adulte et chez l’enfant
De l’endormissement au sommeil paradoxal, chaque phase de sommeil a ses propres enjeux pour le bien-être du patient. Chez l’enfant, le sommeil lent permet la synthèse de l’hormone de croissance.
Chez l’adulte, les phases de sommeil profond favorisent la mémoire et contribuent à réguler l’organisme afin de réduire les risques de contracter une maladie chronique telle que le diabète de type 2. Le sommeil paradoxal est le moment de la nuit où les rêves sont les plus intenses. Des perturbations du sommeil au cours de cette phase impactent notamment la réflexion, l’apprentissage et la créativité.
Les différents troubles du sommeil qui peuvent perturber votre nuit et affecter votre santé
Le sommeil est un allié précieux de votre bien-être physiologique, psychologique et émotionnel. La qualité du sommeil peut cependant être perturbée de nombreuses manières, et fortement réduire les bénéfices naturels d’une bonne nuit de sommeil. Parmi les troubles du sommeil, le SAS est l’un des plus courants bien que la majorité des personnes apnéiques ne soit pas diagnostiquée.
Les différents troubles du sommeil qui peuvent affecter votre nuit
De nombreux troubles du sommeil peuvent survenir au cours de la nuit ou retarder l’endormissement lors du coucher. On recense notamment :
- les insomnies : difficultés d’endormissement, durée de sommeil insuffisante ;
- l’hypersomnie idiopathique ;
- le syndrome des jambes sans repos ou mouvements périodiques des jambes ;
- les parasomnies : éveil confusionnel, terreurs nocturnes, paralysie du sommeil, etc ;
- les troubles de l’horloge interne : perturbation du cycle veille-sommeil.
La plupart de ces troubles du sommeil sont rares. L’hypersomnie idiopathique, par exemple, touche 1 personne sur 100 000. Plus courant, le syndrome des jambes sans repos ou maladie de Willis et Ekbom concerne 8,5 % de la population.
Un des troubles du sommeil les plus courants est cependant le syndrome d’apnées du sommeil, qui touche 6 personnes sur 10. Son diagnostic n’est pas systématique, car ses symptômes ne sont pas toujours spécifiques. Ainsi, 80 % des personnes apnéiques l’ignorent.
Focus sur le syndrome d’apnée du sommeil et ses difficultés respiratoires
Le syndrome d’apnée du sommeil est un trouble respiratoire dont l’origine est le plus souvent mécanique. Le patient peine à identifier son trouble, car l’un des symptômes les plus courants est le ronflement. Or, il est essentiellement repéré par le partenaire de lit, et non le ronfleur lui-même, et trop souvent considéré comme nuisible mais inoffensif.
La somnolence en journée, une fatigue dès le réveil, les maux de tête matinaux, la nycturie (besoins nocturnes d’uriner) ou encore la dépression ou l’irritabilité sont également des symptômes classiques de l’apnée du sommeil. Ces symptômes sont, cependant, facilement associés à d’autres troubles tels que le stress chronique.
Sommeil et santé : quel est l'impact du syndrome d'apnées du sommeil ?
Les troubles du sommeil ont des conséquences sur le comportement et le bien-être du patient à court comme à long terme. Le SAS en particulier est une maladie chronique qu’il est indispensable de prendre au sérieux et de traiter, afin de permettre au patient de retrouver une qualité de sommeil et de vie bénéfique à son équilibre.
Des troubles du sommeil qui impactent la vie quotidienne
Le SAS fait partie des troubles du sommeil dont les conséquences se font immédiatement ressentir. En journée, la personne apnéique se sent perpétuellement fatiguée, dès le réveil. Elle subit souvent une somnolence excessive, qui consiste en un besoin d’endormissement contre lequel elle a du mal à lutter, à tout moment de la journée, et même pendant une activité telle que la conduite. De fait, la somnolence multiplie par 3 le risque d’accident de la route.
Plus irritable, plus déprimé, le patient voit également son comportement altéré et peut tomber dans la dépression. Le manque de repos engendre aussi des troubles cognitifs qui peuvent impacter la vie personnelle et/ou professionnelle, en raison de difficultés de concentration et de perte de mémoire.
Le syndrome d’apnées du sommeil, un trouble aux conséquences au long cours pour le patient
À plus long terme, le stress physiologique engendré par l’apnée du sommeil entraîne des troubles du rythme cardiaque, un risque accru de développer du diabète, de l’hypertension artérielle ou un syndrome métabolique. Limiter la prise de certains médicaments, perdre du poids et éviter la prise d’alcool avant le coucher peut éviter d’aggraver le SAS. Cependant, la consultation d’un médecin et la mise en place d’un traitement adapté restent indispensables.
